Czym jest ADHD?

ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) to neurobiologiczne zaburzenie, które dotyczy zarówno dzieci, jak i dorosłych. W przypadku osób dorosłych, ADHD może wpływać na wiele obszarów życia, takich jak koncentracja, organizacja, impulsywność, relacje interpersonalne i samoregulacja emocjonalna. Chociaż ADHD może stanowić wyzwanie, istnieje wiele skutecznych strategii, w tym terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc Ci w zarządzaniu objawami i poprawie jakości życia.

https://psychopercepcje.pl/wp-content/uploads/2023/06/img_adhd.png

Terapia poznawczo-behawioralna dla osób z ADHD

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jedną z najskuteczniejszych form terapii w przypadku ADHD u osób dorosłych. Oprócz tego, jak radzić sobie z trudnościami ADHD, możesz potrzebować przyjrzeć się temu jak dane trudności wpływają na Ciebie i Twoje życie. CBT skupia się na identyfikowaniu myśli, przekonań i zachowań, które przyczyniają się do trudności związanych z ADHD. Terapeuta współpracuje z Tobą aktywnie, aby zrozumieć i zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz wypracować efektywne strategie radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z ADHD.

Jak terapia może Ci pomóc? Co może zadziać się w terapii?

Możesz lepiej zrozumieć ADHD: Dzięki terapii możesz lepiej rozumieć swoje objawy ADHD i ich wpływ na Twoje codzienne funkcjonowanie. Nauczysz się rozpoznawać sygnały i ostrzeżenia, które wskazują na pogorszenie koncentracji, impulsywności czy organizacji. Będziesz w stanie skuteczniej zarządzać tymi objawami i wprowadzać strategie regulacji uwagi.
Pogłębienie świadomości: Terapia pomaga identyfikować myśli i przekonania o sobie, które w trakcie życia z objawami ADHD mogły zakotwiczyć się w Twojej głowie.
Organizacja i planowanie: Terapeuta pomoże Ci w opracowaniu skutecznych strategii organizacji, planowania i zarządzania czasem. To może obejmować techniki takie jak tworzenie list zadań, używanie kalendarzy, czy tworzenie struktur i rutyn.
Umiejętności interpersonalne: Jeżeli widzisz, że potrzebujesz przyjrzeć się swoim relacjom, terapeuta może pomóc w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych i budowaniu zdrowych relacji.

Osoby z ADHD, zwłaszcza te które otrzymały diagnozę w późniejszym okresie swojego życia, często borykają się wtórnie z niską samooceną i negatywnymi przekonaniami na swój temat. Brak zrozumienia korzeni swoich objawów – tego dlaczego potrzebują większego wsparcia niż rówieśnicy, dlaczego nie radzą sobie z codziennymi sprawami, może wywołać lęk czy obniżony nastrój, co również wymaga opieki i wsparcia psychologicznego.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z ADHD lub chcesz dowiedzieć się więcej o terapii, zapraszamy do kontaktu. Nasi terapeuci są gotowi, aby pomóc Ci w Twojej drodze do lepszego zrozumienia ADHD i poprawy jakości życia.