Czym jest terapia schematów?

Terapia schematów Jeffrey'a Younga pierwotnie wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, która skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu nieadaptacyjnych schematów myślowych i emocjonalnych, wpływających na życie i relacje.

https://psychopercepcje.pl/wp-content/uploads/2023/06/terapia_schematow.png

Terapia schematów Jeffrey’a Younga pierwotnie wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, która skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu nieadaptacyjnych schematów myślowych i emocjonalnych, wpływających na życie i relacje.

Schematy emocjonalne to głęboko zakorzenione przekonania i wzorce myślowe, które wywierają wpływ na nasze sposoby myślenia, odczuwania i zachowywania się. Schematy te często wywodzą się z doświadczeń z przeszłości, takich jak traumy, niezdrowe relacje rodzinne czy negatywne przeżycia dzieciństwa – wtedy, gdy nie zostały należycie zaspokojone podstawowe potrzeby. Terapia schematów ma na celu zidentyfikowanie tych schematów oraz zrozumienie, jak wpływają one na nasze obecne funkcjonowanie.

Podstawowym narzędziem terapii schematów jest terapeutyczny dialog, w którym razem z terapeutą analizujesz i badasz negatywne schematy. Powrót do przeszłości w wyobrażeniu pomoże zrozumieć korzenie tych schematów oraz ich wpływ na różne obszary życia, takie jak relacje z innymi, samoocena, podejmowanie decyzji i reakcje emocjonalne.

Podczas terapii schematów Younga stosuje się różne techniki i strategie, takie jak odgrywanie ról, praca w wyobraźni, praca z krzesłami w celu oddzielenia twoich części, tzw. trybów , pisanie listów czy psychoedukacja. Celem tych działań jest zmiana trudnych przekonań i wzorców myślowych oraz rozwinięcie bardziej adaptacyjnych sposobów myślenia i zachowania.

Relacja terapeutyczna w terapii schematów

Relacja terapeutyczna, czyli to co się dzieje między tobą a terapeutą stanowi kluczowy element w terapii schematów. Relacja ma działanie wspierające i korekcyjne wobec niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych z przeszłości.

Relacja z terapeutą to przestrzeń, w której możesz doświadczyć akceptacji, zrozumienia i wsparcia w procesie zmiany. Terapeuta jest po to, aby wesprzeć cię w odkryciu nowych perspektyw i strategii, które pomogą ci w zrozumieniu siebie i innych. Relacja z terapeutą będzie jak lustro, w którym będziesz mógł zobaczyć różne swoje części funkcjonowania i dokonać realnych zmian w swoim życiu.

W jakich obszarach pomaga Terapia Schematów?

Jeśli masz trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi. W trakcie procesu terapeutycznego zidentyfikujesz wzorce myślowe i emocjonalne, które oddalają cię od nawiązywania bliskich więzi i tworzenia trwałych, satysfakcjonujących relacji.

Jeśli masz niską samoocenę i negatywne przekonania o sobie, terapia pomoże odkryć Ci ich korzenie oraz rozwijać zdrowe schematy myślowe, które wspierają poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Terapia schematów może również być skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, takimi jak lęki czy gniew, a także obniżonym nastrojem. Pomoże w identyfikowaniu negatywnych wzorców myślowych i wspiera rozwijanie zdrowych strategii radzenia sobie.

Jeżeli trudno jest ci ze samemu ze sobą, nie wiesz do końca czego chcesz i kim jesteś, terapia pomoże ci przeżyć twoje emocje, a terapeuta może być pomocnikiem w drodze do twojego rozwoju.

Terapia schematów jest najbardziej pomocna w identyfikowaniu, zrozumieniu i zmienianiu negatywnych schematów myślowych i emocjonalnych, które wpływają na twoje relacje, samoocenę, emocje i zachowanie. Pomaga w rozwijaniu adaptacyjnych i wspierających sposobów myślenia i radzenia sobie. Terapia schematów polecana jest osobom z zaburzeniami osobowości, zaburzeniami nastroju, zaburzeniami lękowymi oraz osobom, które przeżyły traumatyczne zdarzenia.